O ENEM, principal porta de entrada dos brasileiros a universidades públicas e privadas, contará com mais de 3,3 milhões de candidatos em 2022. Com a proximidade do grande dia, muitos estudantes podem passar noites em claro estudando, o que segundo a professora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Priscilla Alves, não ajuda na preparação para a prova.
De acordo com a especialista, é importante separar um período para o descanso da mente, respeitando o horário estipulado para os estudos sem sobrecarregar a mente, passo fundamental para controlar também a ansiedade que costuma aparecer nos dias que antecedem a prova.
“Diz-se que Albert Einstein dormia cerca de dez horas por dia, e Salvador Dali costumava tirar cochilos durante o dia, anotando ideias quando acordava da soneca. Dormir cerca de oito horas por dia é a recomendação para repor as energias, e o estudante deve respeitar os limites do corpo, dormindo bem e organizando seus estudos de forma que não fique sobrecarregado na reta final da preparação para a prova”, diz.
A especialista alerta ainda que estipular períodos de estudo e respeitar a saúde mental é fundamental para evitar crises de ansiedade e assim conseguir manter a calma a pressão da hora da prova.
A seguir, a professora universitária elenca outras dicas para a ajudar os candidatos na reta final de preparação e no dia da prova.
– Prepare-se bem para a prova: é fundamental uma preparação antecipada e planejada, pois quanto mais bem preparado você estiver, menos ansioso se sentirá.
– Pratique exercícios físicos: uma rotina de exercício físico moderada é fundamental para aliviar a tensão e aliviar a mente, além de melhorar a memória, foco e a resistência.
– Faça exercícios de respiração: essa técnica ajuda no alívio da pressão cardiorrespiratória e aumenta a circulação de oxigênio no cérebro; inspire pelo nariz e solte pela boca, de maneira gradual e lentamente.
– Descanse bem antes da avaliação: um dia antes da prova, tenha um boa noite de sono. Dormir bem é o remédio para combater a ansiedade. Quando dormimos melhor e a quantidade indicada por especialistas, acordamos com a mente e corpo descansados e prontos para os próximos desafios.
